修養宜四時調理第五

延壽之法 ， 惟自護其身而已 。 冬溫夏涼 ， 不失時序 ， 即所以自護其身也 。 故前人云 ： 知攝生者 ， 臥起有四時之早晚 ， 興居有至和之常制 ， 調養筋骨有偃仰之方 ， 節宣勞逸有予奪之要 ， 溫涼合度 ， 居處無犯於八邪 ， 則身自安矣 。 真西山先生四時調理春月歌云 ： 嘗聞避風如避箭 ， 春風多厲須防患 ， 況因陽發毛孔開 ， 風才一入成癱瘓 。 夏月歌云 ： 四時惟夏難調理 ， 陽神在外陰在裡 ， 心旺腎衰何所防 ， 特忌貪歡泄精氣 。 秋月歌云 ： 時到秋來多瘧痢 ， 浣漱沐浴宜暖水 ， 瓜茄生菜不宜餐 ， 臥冷枕涼皆勿喜 。 冬月歌云 ： 伏陽在內三冬月 ， 切忌汗多陽氣泄 ， 陰霧之中勿遠行 ， 凍雪嚴霜宜早歇 。 春夏秋冬歷一年 ， 稍知調護自無愆 ， 安然無病稱真福 ， 莫恃身當壯盛年 。 細玩五歌 ， 語雖淺而法實周 ， 欲護其身者 ， 故當書紳三複 。
春三月
《 攝生消息論 》 曰 ： 春陽初升 ， 萬物發萌 ， 人有宿疾 ， 春氣攻動 ， 又兼去冬以來 ， 擁爐薰衣 ， 積至春月 ， 因而發泄 ， 致體熱頭昏 ， 四肢倦怠 ， 腰腳無力 ， 皆冬所蓄之疾 ， 是務調理 。
調理法
勿多食酸味 ， 減酸以養脾氣 。 （春 ， 肝木正旺 ， 酸味屬木 ， 脾屬土 ， 恐酸味助木剋土 ， 令脾受病）
宜常食新韭 ， 大益人 。 過春後勿食 ， 多昏神 。
飲屠蘇酒於元旦 ， 免一年疾患 。 酒方 ： 大黃（一錢）　川椒（一錢五分）　桂心（一錢八分）　烏頭（炮 ， 六分）　白朮（一錢八分）　茱萸（一錢一分）　桔梗（一錢五分）　防風（一兩） 。
元旦寅時 ， 酒煎飲之 。 宜先幼後長 。
乍寒乍暖 ， 不可頓去綿衣 ， 漸漸減之 。 稍寒莫強忍 ， 即仍加服 。
春夜臥時 ， 間或用熱水 ， 下鹽一撮 ， 洗膝下至足 ， 方臥 。 能泄風邪腳氣 。
三月三日 ， 上巳節 ， 宜臨水宴飲 ， 修禊事以祓除不祥 。
夏三月
《 保生心鑑 》 曰 ： 暑氣酷烈 ， 煉石流金於外 ， 心火焚熾於內 ， 古人於是時獨宿 、 淡味 ， 節嗜欲 ， 定心息氣 ， 兢兢業業 ， 保身養生 。 諺云 ： 度過七月半 ， 便是鐵石漢 。 因一歲惟夏 ， 乃生死關也 。 試看草枯木落 ， 其汁液盡消竭於夏 。 危乎危乎 ， 其此時乎 。
調理法
勿多食苦味 ， 減苦以養肺氣 。 （夏 ， 心火正旺 ， 苦味屬火 ， 肺屬金 ， 恐苦味助火剋金 ， 令肺受病）
雖大熱 ， 勿食凍水 、 冷粉 、 冷粥等物 ， 雖取快一時 ， 冷熱相搏 ， 多致腹疾 。
勿食煎炒炙煿等物 ， 以助熱毒 。 多發癰疽 。
勿枕冷石 。 損目 。
勿睡熟扇風 ， 或露臥取涼 。 多成風痹癱瘓之病 。
陰房破窗 ， 防賊風中人最暴 。
勿用冷井水洗面 ， 伏熱在身 。
烈日曬熱之衣 ， 不可便穿 。
宜每日早起 ， 以受清明之氣 。
五月五日 ， 用枸杞煎水沐浴 ， 可卻除災疾 。
又 ， 是日午時 ， 可合平安散存用 。 （凡五月五日午時宜修合藥餌者 ， 因斗柄決 。 以月月常加戌 ， 戌時天罡指午 ， 亥時指未 ， 自未輪轉 ， 五日午時正指艮宮 ， 為塞鬼戶也 ， 故用此時合藥最效）
平安散方
雄黃　火硝　明礬　硃砂（各二錢）　冰片　麝香（各三分）　蓽茇（五釐）　真金三十張共研為末 。
防疫氣流行 ， 用貫仲一味 ， 置廚房水缸內 ， 閤家食之 ， 不染 。
調烏梅湯解暑 。 方用烏梅 ， 不拘多少 ， 搗爛 ， 加蜜 ， 調滾水 ， 待溫飲之 。 或用砂糖代蜜亦可 。
秋三月
《 養生論 》 曰 ： 秋風雖爽 ， 時主肅殺 ， 萬物於此凋傷 。 順時調攝 ， 使志安寧 ， 以緩秋刑 ， 此秋氣之應 ， 養收之道也 。
調理法
勿多食辛味 ， 減辛以養肝氣 。 （秋 ， 肺金正旺 ， 辛味屬金 ， 肝屬木 ， 恐辛味助金剋木 ， 令肝受病）
勿食生冷 ， 以防痢疾 。
勿食新姜 ， 大熱 ， 損目 。
勿貪取新涼 。 （凡人五臟俞穴 ， 皆會於背 。 酷熱之後 ， 貪取風涼 ， 此中風之源也 。 故背宜常暖護之）
八月一日 ， 用絹展取百草頭上露 ， 拭兩目 ， 倍光明 。 柏樹露尤妙 。
九月九日 ， 佩茱萸 ， 飲菊花酒 ， 卻疾益人 。
冬三月
《 律志 》 曰 ： 北方 ， 陰也 ， 伏也 。 陽伏於下 ， 於時為冬 。 當閉精養神 ， 以厚斂藏 。 如植物培護於冬 。 至來春方得榮茂 。 此時若戕賊之 ， 春升之際 ， 下無根本 ， 枯悴必矣 。
調理法
勿多食鹹味 ， 減咸以養心氣 。 （冬 。 腎水正旺 ， 咸屬水 ， 心屬火 ， 恐鹹味助水剋火 ， 令心受病）
不宜多出汗 ， 恐泄陽氣 。
勿多食蔥 ， 亦恐發散陽氣 。
不宜沐浴 。 陽氣在內 ， 熱水逼而出汗 。 （汗出而毛孔開 ， 最易感寒 。 冬傷於寒 ， 春必病瘟）
不宜早出犯霜 ， 或略飲酒以沖寒氣 。
不宜犯賊邪之風 。 （冬月 ， 東南風為賊邪風 ， 宜謹避之）
冬至日 ， 用赤小豆煮粥 ， 合宅啜之 ， 可免瘟疫時症 。
宜積貯雪水 ， 烹茶飲之 ， 能解一切熱毒 。