修養宜行內功第二

按摩導引之功既行之於外矣 ， 血脈俱已流暢 ， 肢體無不堅強 ， 再能調和氣息 ， 運而使之降於氣海 ， 升於泥丸 ， 則氣和而神靜 ， 水火有既濟之功 ， 所謂精根根而運轉 ， 氣默默而徘徊 ， 神混混而往來 ， 心澄澄而不動 ， 方是全修 ， 亦是真養 。 其他玄門服氣之術 ， 非有真傳口授 ， 毫髮之差 ， 無益有損 。 今擇其無損有益 ， 隨人隨時隨地皆可行者 ， 惟調息及黃河逆流二訣 ， 功簡而易 ， 效神而奇 ， 止在息心靜氣 ， 自堪卻疾延年 。 爰以四語訣之曰 ： 氣是延生藥 ， 心為使氣神 ， 能從調息法 ， 便是永年人 。

行內功圖

內功正面圖

內功背面圖

內功訣

此決 ， 每日子午二時 ， 先須心靜神閒 ， 盤足坐定 ， 寬解衣帶 ， 平直其身 ， 兩手握固 ， 閉目合口 ， 精專一念 ， 兩目內視 ， 叩齒三十六聲 ， 以舌抵上齶 ， 待津生時 ， 鼓漱滿口 ， 汩聲嚥下 ， 以目內視 ， 直送臍下一寸二分丹田之中 。

再以心想目視丹田之中彷彿如有熱氣 ， 輕輕如忍大便之狀 ， 將熱氣運至尾閭 ， 從尾閭升至腎間 ， 從夾脊 、 雙關升至天柱 ， 從玉枕升至泥丸 ， 少停 ， 即以舌抵上齶 ， 復從神庭降下鵲橋 、 重樓 、 絳宮 、 臍輪 、 氣穴 、 丹田 。