太陰煉形 ， 與男子修煉之法 ， 大同小異 。 初功下手 ， 閉目存神 ， 大休息一場 ， 使心靜息調 ， 而後凝神入於氣穴（在兩乳間心窩上） ； 將兩手交叉捧乳 ， 輕輕柔摩二十遍 ； 將氣自下丹田 ， 微微吸起三十六口 ； 仍用手捧乳 ， 返照調息 ， 久久自然真氣往來 ， 一開一合 ， 養成鄞鄂 ， 神氣充足 ， 真陽自旺 ， 其經水自絕 ， 乳如男子 ， 是謂 「 斬赤龍 」。 如此久久行持後 ， 不必捧乳吸氣 ， 只凝神於氣穴 ， 迴光返照 ， 是謂玄牝之門也 。 真息悠悠 ， 虛極靜篤 ， 陽氣薰蒸 ， 河車運轉 。 萬朵紫雲籠玉宇 ， 千條血脈貫泥丸 。 自覺一點靈光 ， 不內不外 ， 自下田上升絳宮泥丸 ， 下重樓歸於金胎神室 。 回光凝神 ， 真息住於中宮鼎內 ， 是神入室矣 ， 是為玄牝 ， 是為胎仙 ， 即一點落黃庭也 。 其後十月功夫 ， 陽神出現 ， 粉碎虛空 ， 一路修真與男子同 ， 無彼此之別也 。