天地之間人為貴 ， 頭象天兮足象地 。 父母遺體宜寶之 ， 箕疇五福壽為最 。 衛生切要知三戒 ， 大怒大欲並大醉 ， 三者之中有一焉 ， 須防損失真元氣 。 欲求長生先戒性 ， 火不出兮神自定 。 木若去火不成灰 ， 人能戒性還延命 。 貪欲無窮忘卻精 ， 用心不住定無神 ， 勞神散盡中和氣 ， 更仗何能保此身 。 心若太費費則竭 ， 形若太勞勞則歇 ， 神若太傷傷則虛 ， 氣若太損損則絕 。 世人慾識衛生道 ， 喜樂有常嗔怒少 ， 心誠意正思慮除 ， 順理修身去煩惱 。 春噓明目夏呵心 ， 秋呬冬吹肺腎寧 ， 四季常呼脾化食 ， 三焦嘻卻熱難停 。 發宜多梳氣宜煉 ， 齒宜頻叩津宜咽 。 子欲不死修崑崙 ， 兩手揩摩常在面 。 春月少酸宜食甘 ， 冬月宜苦不食鹹 ， 夏月增辛聊減苦 ， 秋辛可省但加酸 ， 季月少鹹甘略戒 ， 自然五臟保平安 。 若能全減身康健 ， 滋味偏多無病難 。 春寒莫放棉衣薄 ， 夏月汗多宜換著 ， 秋冬身冷漸加添 ， 莫待病生來服藥 。 惟有夏月難調理 ， 內有伏陰忌冰水 ， 瓜桃生冷宜少餐 ， 免得秋來成雪痢 。 心旺腎衰切須記 ， 君子之人守齋戒 ， 常令充實勿空虛 ， 日食須當去油膩 ， 太飽傷神飢傷胃 ， 大渴傷血多傷氣 ， 飢餐渴飲莫太過 ， 免致膨脝損心肺 ， 醉後強飲飽強食 ， 未有此身不生疾 。 人資飲食以養生 ， 去其甚者將安適 。 食後徐行百步多 ， 手摩心腹食消磨 。 夜半靈根灌清水 ， 丹田濁氣切須呵 。 生膾偏招脾胃疾 ， 鮓醬胎卵兼油膩 ， 陳臭醃臘盡陰類 ， 老衰莫欲更食之 ， 自藉寇兵無以異 。 炙煿之物須冷吃 ， 不然損齒傷血脈 。 晚食常宜申酉前 ， 向夜徒勞滯胸膈 。 飲酒莫教令大醉 ， 大醉傷神損心志 。 渴來飲水兼吃冷 ， 腰腳自茲成重墜 。 常聞避風如避箭 ， 坐臥須當預防患 。 況因食後毛孔開 ， 風才一入成癱瘓 。 不問四時俱暖酒 ， 太熱又須難向口 。 五味偏多不益人 ， 恐隨臟腑成殃咎 。 視聽行坐不必久 ， 五勞七傷從此有 。 四肢亦欲得少勞 ， 譬如戶樞終不朽 。 臥不厭踧覺貴舒 ， 飽則浴兮飢則梳 ， 梳多浴少益心目 ， 默寢暗眠神晏如 。 四時惟夏難將攝 ， 伏陰在內腹冷滑 。 補腎湯藥不可無 ， 食物稍冷休哺啜 。 心旺腎衰何所忌 ， 特忌疏通泄精氣 。 寢處須宜密室間 ， 晏居靜慮積心意 。 沐浴盥漱皆暖水 ， 臥冷枕冷俱勿喜 。 瓜茹生冷不宜人 ， 豈獨秋來多雪痢 。 伏陰在內冬三月 ， 切忌汗多陽氣泄 。 陰霧之中少遠行 ， 暴雷驟雨宜速避 。 道家更有頤生旨 ， 第一令人少嗔怒 ， 秋冬日出始離床 ， 春夏雞鳴宜早起 ， 子後寅前睡覺來 ， 瞑目叩齒三十六 ， 吸新吐過兩三口 ， 咽漱玉泉須養胎 ， 熱摩手心熨兩眼 ， 仍須揩擦額與面 ， 中指時將摩頸鼻 ， 左右耳輪筌數遍 ， 更能幹浴遍身間 ， 按髀時須扭兩肩 ， 總有虛勞諸冷氣 ， 何憂腰背復拘攣 。 噓呵呼嘻吹及呬 ， 行氣之人系六字 ， 果能依用口訣中 ， 新舊有疾皆可治 。 睹雖云屬少年 ， 稍知樽節乃無愆 。 閒情息氣宜聞早 ， 莫使羽苞火內燃 。 有能操履長方正 ， 名卻無貪利無競 ， 縱向歌中未盡行 ， 百行周身亦無病 。