黃帝齊於懸輔 , 以造中黃直 。 中黃直曰 : 子何為者也 ? 黃帝曰 : 今棄天下之主 , 願聞長生之道 。 中黃直曰 : 子為天下久矣 , 而復求長生之道 , 不貪乎 ? 黃帝曰 : 有天下實久矣 , 今欲躬耕而食 , 深居靖處 , 禽獸為伍 , 無煩萬民 , 恐不得其道 , 敢問治身之要 , 養生之寶 。 中黃乃仰而嘆曰 : 至哉子之問也 , 吾將造七禽之食 , 可以長生 , 與天相保 。 子其秘之 , 非賢勿與之 。 常以七月七日採澤寫 。 澤寫者 , 白鹿之加也 , 壽八百歲 。 以八月朔日採柏實 , 柏實者 , 猿猴之加也 , 壽八百歲 。 以七月七日採蒺藜 , 蒺藜者 , 騰蛇之加也 , 壽二千歲 ; 以八月採菴蘆 , 奄蘆者 , 駏驉之加也 , 壽二千歲 。 以八月采地衣 , 地衣者 , 車前實也 , 子陵之加也 , 壽千歲 。 以九月採蔓荊實 , 蔓荊實者 , 白鵠之加也 , 壽二千歲 。 以十一月採彭勃 , 彭勃者 , 白蒿也 , 白菟之加也 , 壽八百歲 。 皆陰乾 , 盛瓦器中 , 封塗無令泄也 。 正月上辰日冶合下篩 , 令分等 , 美棗三倍諸草 , 美桂一分 , 置葦囊中無令泄 , 以三指撮 , 至食後為飲 , 服之百日 , 耳目聰明 , 夜視有光 , 氣力自倍堅強 , 常服之 , 壽蔽天地 。