春三月 , 此謂發陳 。 天地俱生 , 萬物以榮 。 夜臥早起 , 廣步於庭 , 被髮緩形 , 以使志生 。 生而勿殺 , 予而勿奪 , 賞而勿罰 。 此春氣之應 , 養生之道也 。 。 夏三月 , 此謂蕃莠 。 天地氣交 , 萬物華實 。 夜臥早起 , 無厭於日 。 使志無怒 , 使華英成秀 , 使氣得泄 , 若所愛在外 。 此夏氣之應 , 養長之道也 。 。 秋三月 , 此謂容平 。 天氣以急 , 地氣以明 。 早臥早起 , 與雞俱興 。 使志安寧 , 以緩秋刑 , 收斂神氣 , 使秋氣平 。 無外其志 , 使肺氣清 。 此秋氣之應 , 養收之道也 。 。 冬三月 , 此謂閉藏 。 水冰地坼 , 無擾乎陽 。 早臥晚起 , 必待日光 。 使志若伏 、 若匿 , 若有私意 , 若已有得 。 去寒就溫 , 無泄皮膚 , 使氣亟奪 。 此冬氣之應 , 養藏之道也 。 ( 《 素問 》 )