養性之道 , 欲小勞 , 但莫太疲及強所不能堪爾 。 食欲小 , 而不欲頻 , 常如飽中飢 , 飢中飽 。 善養性者 , 先飢乃食 , 先渴乃飲 , 食後當行 , 畢 , 摩腹數百遍 。 臥常習閉口 , 口開則失氣 , 邪從外入 。 屈膝側臥 , 益人氣力 , 勝正偃臥 。 春欲晏臥早起 , 夏秋欲夜寢早起 , 冬欲早臥晏起 。 雖云早起 , 莫在雞鳴前 ; 雖云晏起 , 莫在日出後 。 莫久行 、 久立 、 久坐 、 久臥 、 久聽 、 久視 。 莫強食 , 莫強酒 。 飲則不欲多 , 多則速吐之為佳 , 勿令至醉 。 唾不至遠 , 行不疾步 , 耳不極聽 , 目不極視 , 坐不久處 , 立不至疲 , 臥不至厭 , 先寒而衣 , 先熱而解 。