三 、 心腹痛門

〔原文〕一法 ： 偃臥 ， 展兩脛兩手 ， 仰足指 ， 以鼻納氣 ， 自極七息 。 除腹中弦急切痛 。

〔解說〕仰臥 ， 伸展兩腿兩手 ， 將足趾仰翹向上 ， 用鼻吸氣 ， 盡力行七息 。 可治腹內痙攣急劇痛 。

〔原文〕二法 ： 偃臥 ， 口納氣 ， 鼻出之 ， 除裡急 。 飽嚥氣數十 ， 令溫 ， 中寒 ， 干吐嘔腹痛 。 口納氣七十所 ， 大振腹 ， 嚥氣數十 ， 兩手相摩令熱 ， 以摩腹 ， 令氣下 。

〔解說〕仰臥 ， 用口吸氣 ， 鼻出氣 ， 可消除腹內裡急墜脹 。 用口將氣吞足嚥下數十次 ， 讓氣在口中變溫 。 可以溫中祛寒 ， 治乾嘔 、 腹痛 。 用口深吸氣七十次 ， 使氣至腹內 ， 腹隨氣而大幅度地鼓起收縮 ， 起伏振盪 ， 然後用口吞氣嚥下數十次 ， 並用兩手相互摩擦使掌心發熱 ， 以熱掌摩腹 ， 則可使氣下 。

〔原文〕三法 ： 偃臥 ， 仰兩足兩手 ， 鼻納氣七息 。 除腹中弦切痛 。

〔解說〕仰臥 ， 將兩足掌兩手掌向上仰 ， 用鼻吸氣 ， 行氣七息 。 可消除腹中痙攣劇痛 。

小結 ：

中醫所說心腹痛是指心下 ， 即劍突下胃脘部及腹中疼痛 。《 諸病源候論 》「 卷十六 · 心腹痛病諸候 」 說 ：「 心腹痛者 ， 由腑臟虛弱 ， 風寒客於其間（指心腹之間）故也 。 邪氣發作 ， 與正氣相擊 ， 上衝於心則心痛 、 攻於腹則腹痛 ， 上下相攻 ， 故心腹絞痛 ， 氣不得息 。」 認為心腹痛 ， 是由於臟腑虛弱 ， 風寒停留於心腹之間 ， 邪氣上下相攻而成 。 治療應溫中扶正 ， 理氣祛寒 。

本篇的功法 ， 均取仰臥位 ， 展伸手足 ， 可使全身放鬆 ， 腹部舒適 。 呼吸採取以鼻納氣 ， 口吐氣 ， 或口吸氣 ， 鼻出氣 ， 使氣達腹的腹式呼吸法 ， 吸氣時腹部隆起 ， 呼氣時腹部凹陷（順呼吸） ， 或吸氣時腹部凹陷 ， 呼氣時腹部隆起（逆呼吸）均可 ， 但應以使氣壓腹中 ， 使小腹感到充實 、 飽滿 、 臌脹和振動 ， 達到一定程度後還可感到發熱 。 這樣就能溫中祛寒 ， 調氣止痛 ， 治療腹痛 、 嘔吐 、 氣鬱等症 。 實踐證明 ， 腹式呼吸法對消化系疾病 ， 如胃潰瘍 、 胃痙攣 、 過敏性腸炎 、 便秘等有良好效果 。

本篇還介紹了 「 嚥氣 」 法和摩腹法 。「 嚥氣法 」， 後世稱 「 吞氣 「 或 「 食氣 」 法 ， 是將空氣大口吞嚥於胃中 ， 然後再吐出 ， 或以意引氣通過胃腸 ， 由肛門排出的一種功法 。 這種功法可使胃腸蠕動直接得到調解 ， 使腹中氣機通利 ， 積聚消散 ， 對胃痛 、 腹痛 、 消化不良 、 便秘等 ， 有良好功效 。「 嚥氣 」 可以由大口吸氣和大口吐氣的喘吸法練起 ， 逐漸能使氣停留胃中 ， 下達腸間 ， 最後由肛門排出 。 摩腹法是調理腸胃功能的重要方法 ， 古人又稱其為摩臍腹 、 摩生門 ， 認為 「 腹宜常摩 」 為養生要訣之一 。 方法是兩手搓熱 ， 然後相疊（一般右手按在左手背上） ， 用掌心在臍的周圍 ， 右邊上來 ， 左邊下去的順時鐘方向 ， 分小圈 、 中圈 、 大圈各轉摩12次 。 腹痛時摩腹可以理氣止痛 ， 無病之人 ， 常摩腹可以調理脾胃 。 幫助消化 ， 健脾強身 。