二 、 風痹門

〔原文〕一法 ： 一曰 ： 以右踵拘左足拇趾 ， 除風痹 ； 二曰 ： 以左踵拘右足拇趾 ， 除厥痹 ： 三曰 ： 兩手更引足趺置膝上 ， 除體痹 。

〔解說〕一說 ： 採用右腳跟勾住左腳拇趾的功法 ， 可以治療風痹 ； 二說 ： 採用左腳跟勾住右腳拇趾功法 ， 可以治療厥痹 ； 三說 ： 採用兩手交替拉兩腳背放在膝蓋上 ， 可以治療體痹 。

〔原文〕二法 ： 偃臥 ， 合兩膝頭 ， 翻兩足 ， 伸腰 ， 口納氣 ， 脹腹 ， 自極七息 。 除痹痛熱痛 ， 兩脛不隨 。

〔解說〕仰臥 ， 併攏兩膝 ， 伸展兩足 ， 伸腰 ， 用口吸氣 ， 吸氣時使氣達腹 ， 使腹隆起 ， 令小腹感到充實 、 臌脹 ， 盡力如此行氣七息 。 可消除痹痛 、 熱痛 ， 兩腿不能自如活動 。

〔原文〕三法 ： 踞坐伸腰 ， 以兩手引兩踵 ， 以鼻納氣 ， 自極七息 ， 引兩手布兩膝頭 。 除痹嘔 。

〔解說〕採用踞坐體位伸腰 ， 用兩手攀兩腳後跟 ， 用鼻吸氣 ， 盡力使呼吸深長 ， 行七息 ， 然後將兩手放在兩膝頭上 。 這種功法可以除痹止嘔 。

〔原文〕四法 ： 偃臥 ， 端展兩手足臂 ， 以鼻納氣 ， 自極七息 ， 搖足三十而止 。 除胸足寒 ， 周身痹厥逆 。

〔解說〕採用仰臥體位 ， 正直舒展兩手足臂 ， 用鼻吸氣 ， 盡力行氣作七息 ， 然後搖腳三十次而止 。 這種功法 ， 可消除胸受寒 、 腳受寒 ， 周身痹痛 ， 四肢厥冷 。

〔原文〕五法 ： 正倚壁 ， 不息 ， 行氣 ， 從頭至足止 。 愈大風 、 偏枯 ， 諸痹 。

〔解說〕用背端正靠牆壁而站或坐 ， 不息 ， 行氣 ， 引內氣從頭頂下達足底而止 。 這種功法可以治療大風 、 半身不遂 、 各種痹症 。

〔原文〕六法 ： 左右手夾據地 ， 以仰引腰五息止 。 去痿痹 ， 利九竅 。

〔解說〕採用左右手靠攏著地 ， 向上引腰 ， 行五息而止 。 這種功法可去痿痹 ， 通利九竅 。

〔原文〕七法 ： 仰兩足指 ， 引五息止 。 腰背痹 ， 偏枯 ， 令人耳聞聲 。 久行 ， 眼耳諸根 ， 無有掛礙 。

〔解說〕行氣時 ， 仰臥 ， 將兩足趾仰翹起 ， 引氣五息止 。 可以治療腰背痹痛 ， 半身不遂 ， 使人耳聰 。 久行 ， 還可以使眼 、 耳 、 鼻 、 舌 、 身 、 意 ， 佛家所說的六根 ， 保持清淨健康 ， 不受外界的侵襲和干擾 。 本法與 「 中風門 」 第二法大致相同 。

〔原文〕八法 ： 踞 ， 伸右腳 ， 兩手抱左膝頭 ， 伸腰 ， 以鼻納氣 ， 自極七息 。 除難屈伸拜起 ， 脛中疼痛痹 。

〔解說〕採用踞坐位 ， 伸展右腳 ， 兩手抱左膝頭 ， 伸腰 ， 用鼻吸氣 ， 盡力行七息 。 可消除下肢難以屈伸 、 跪拜 、 起立 ， 小腿疼痛麻木 。

〔原文〕九法 ： 左右拱兩臂 ， 不息九通 。 治臂足痛 ， 勞倦 ， 風痹不隨 。

〔解說〕採用左右臂抬起拱抱胸前姿式 ， 閉氣不息九通 。 可治療臂足疼痛 ， 勞累疲倦 ， 風痹不遂 。

〔原文〕十法 ： 凡人常覺脊倔強而悶 ， 仰面 ， 努膊井向上 ， 頭左右兩向挪之 ， 左右三七 ， 一住（暫停一會兒） ， 待血行氣動定 ， 然始更用 。 初緩後急 ， 不得先急後緩 。 若無病人 ， 常欲得旦起 、 午時 、 日沒三辰（時辰） ， 如用 ， 辰別二七 。 除寒熱病 ， 脊腰頸項痛 ， 風痹 ， 兩膝頸頭 。 以鼻納氣 ， 自極七息 。 除腰痹背痛 ， 口內生瘡 ， 牙齒風 ， 頭眩盡除 。

〔解說〕凡人常覺得脊背倔強不舒而且頭悶 ， 可仰面儘量抬兩肩向上 ， 將頭向左右搖擺 ， 左右搖擺二十一次 ， 暫停一會兒 ， 等血氣流通 ， 穩定下來 ， 然後再作 。 開始做時要慢 ， 以後逐漸加快 ， 不要先快後慢 。 無病之人經常能在早起 、 中午和日沒這三個時辰 ， 每次每時辰各作十四次 。 能消除寒熱病 ， 脊腰頸項痛 ， 風痹 ， 兩膝頸頭疼痛 。 用鼻吸氣 ， 每次盡力行七息 。 可以使腰痹背痛 ， 口內生瘡 ， 牙齒風 ， 頭眩等都得到消除 。

小結 ：

痹即閉阻不通之意 。 當人體肌表經絡遭受外邪侵襲後 ， 氣血不能暢通 ， 因而引起肢體 、 關節 、 肌膚 ， 疼痛 、 酸楚 、 重著 、 麻木和功能障礙等一類疾患 ， 中醫均稱為痹證 。《 諸病源候論 》 認為 ：「 痹者 ， 風寒濕三氣雜至 ， 合而成痹 …… 病在陽曰風 ， 在陰曰痹 ， 陰陽俱病曰風痹 。」 可見這裡所說的 「 風痹 」 是指陽經和陰經同時受風邪侵襲而引起的較嚴重痹症 ， 不完全是風邪所傷而引起 「 行痹 」。

本篇討論了風痹症的養生導引法 ， 主張根據風痹症的不同病情選用不同導引法 。 一般風痹 、 體痹可採用腳跟勾腳拇趾左右交替進行數次的鍛練方法 。 活動困難的周身痹痛 ， 可採用仰臥位或背靠牆站位 ， 不息行氣 ， 搖動兩腳 。 腰背及下肢痿痹 ， 可採用踞坐位 ， 兩手抱膝頭 ， 伸腰 ， 或兩手靠攏著地 ， 向上引腰 ， 配合吐納行氣法 ， 進行鍛練 。 上肢痹痛 ， 可採用抬左右兩臂拱抱胸前 ， 不息行氣 。 脊椎及頸項痛 ， 可採用仰面抬肩 ， 左右搖頭的動作和吐納法 。 並指出練功的時間應安排在早起 、 中午和日沒這三個時辰 。 練習時要先緩後快 ， 長期堅持 。