十 、 腰痛門

〔原文〕一法 ： 一手向上極勢 ， 手掌四方轉回 ， 一手向下努之 。 合手掌努指 ， 側身欹形 ， 轉身向似看手掌向上 ， 心氣向下散適 ， 知氣下緣上始極勢 。 左右上下四七亦然 。 去膊井肋腰脊疼悶 。

〔解說〕一手向上儘量伸展 ， 手掌向四方迴轉 ， 另一手下垂 ， 掌心向下用力按 。 然後將兩手掌相合頭上 ， 指與指用力互推 ， 側身斜傾 ， 轉身抬頭似看向上的手掌 ， 並使心氣向下疏散放鬆 ， 感到向下的氣又向上循行即達最大限度 。 左右上下作二十八次都要這樣 。 可祛除肩部 、 脅肋 、 腰脊的疼悶 。

〔原文〕二法 ： 平跪 ， 長伸兩手拓席向前 ， 待腰脊須轉 ， 遍身骨解氣散 ， 長引腰極勢 。 然始卻跪 ， 便急如似脊內冷氣出許 ， 令臂膊痛 ， 痛欲似悶痛 ， 還坐 ， 來去二七 。 去五臟不和 ， 背痛悶 。

〔解說〕兩膝跪地 ， 伸展兩手向前按在地上 ， 等到腰脊內氣轉動 ， 全身骨鬆氣散時 ， 盡力伸腰 。 然後將身體反回來後仰而跪 ， 便會立刻感覺到好象脊背裡有冷氣出來 ， 使肩臂疼痛 ， 疼痛要達到悶痛 ， 才坐下 ， 來回做十四次 。 可祛除五臟不和 ， 背痛悶 。

〔原文〕三法 ： 凡人常覺脊強 ， 不問時節 ， 縮咽膊內 ， 似迴轉向仰面努膊井向上也 ， 頭左右兩向挼之 ， 左右三七 ， 一住 。 待血氣行動定 ， 然始更用 ， 初緩後急 。 若無病人 ， 常欲得旦起 、 午時 、 日沒三辰 ， 如用 ， 辰別三七 。 除寒熱脊腰頸項痛 。

〔解說〕見 「 二 、 風痹門 」 第十法 。

小結 ：

腰痛是指一側或兩側腰部疼痛 。 中醫認為 「 腰為腎之府 」， 腰痛常為腎虧的一種表現 ， 但外感風濕寒熱邪氣也可以引起腰痛 。 本篇主張腰痛應以動功為主 。 一法採用舉手轉身 ， 使心氣向下放鬆的動作 ， 反復活動兩肩 、 脅及腰 ； 二法採用跪地用手著地撐起腰脊轉動 、 伸展 ， 後仰腰肢的動作 ， 儘量使腰脊大幅度運動 ， 使其感到疼痛 ， 或者達到悶痛 ， 才坐下收功 。 這種以動疏通氣血 ， 舒展腰部的方法對後世影響很大 。《 易筋經 》 中的 「 摘星換鬥勢 」， 口訣 ：「 隻手擎天掌復頭 ， 更從掌內注雙眸 ， 鼻端吸氣頻調息 ， 用力收回左右眸 。」 作法 ： 單手高舉 ， 掌須下復 ， 目注兩掌 ， 吸氣不呼 ， 鼻息調勻 ， 用力收回 ， 左右同之 。《 八段錦 》 中的 「 仰托一度理三焦 」 等都可以說是法一的演變 。