十七 、 眼目門

〔原文〕一法 ： 踞 ， 伸右腳 ， 兩手抱左膝頭 ， 伸腰 ， 以鼻納氣 ， 自極七息 。 除難屈伸拜起 ， 去脛中痛痹 ， 風目耳聾 。

〔解說〕見 「 一 、 中風門 」 第七法 。

〔原文〕二法 ： 踞 ， 伸左腳 ， 兩手抱右膝 ， 伸腰 ， 以鼻納氣 ， 自極七息 ， 展左足著外 。 除難屈伸拜起 ， 去脛中疼 。 一本云 ： 除風目暗 ， 耳聾 。

〔解說〕見 「 一 、 中風門 」 第九法 。

〔原文〕三法 ： 以鼻納氣 ， 左手持鼻 。 除目暗泣出 。 鼻納氣 ， 口閉 ， 自極七息 。 除兩脅下積血氣 。

〔解說〕用鼻吸氣時左手按鼻 。 可消除目昏流淚 。 用鼻吸氣時閉口 ， 盡力行氣七息 。 可消除兩脅下瘀血積氣 。

〔原文〕四法 ： 端坐伸腰 ， 徐以鼻納氣 ， 以右手持鼻 ， 除目暗 ， 淚若出 ， 閉目吐氣 。 鼻中息肉 ， 耳聾亦然 。 除傷寒頭痛洗洗 ， 皆當以汗出為度 。

〔解說〕正坐位伸腰 ， 緩緩用鼻吸氣 ， 用右手按鼻 ， 閉目用口呼氣 。 能消除目昏流淚 。 鼻中息肉 、 耳聾也可用同法治療 。 若治傷寒後頭痛 ， 洒洒惡寒 ， 當以汗出為度 。

〔原文〕五法 ： 蹲踞 ， 以兩手舉足五趾 ， 頭自極 ， 則五臟氣遍至 。 治耳不聞 ， 目不明 。 久為之 ， 則令發白復黑 。

〔解說〕踞坐 ， 用兩手搬舉兩足五趾 ， 盡力低頭 ， 行氣 ， 使五臟之氣到達頭部 。 則可治耳不能聞聲 ， 目昏暗不明 。 久行此法 ， 可使白髮變黑 。

〔原文〕六法 ： 仰兩足趾 ， 五息止 。 引腰背痹 、 偏枯 ， 令人耳聰 。 久行 ， 眼耳諸根 ， 俱無掛礙 。

〔解說〕見 「 一 、 中風門 」 第二法 。

〔原文〕七法 ： 伸左脛 ， 屈右膝納壓之 ， 五息止 ， 引肺 。 去風虛病 ， 令人目明 。 依經為之 ， 引肺中氣 ， 去風虛病 ， 令人目明 ， 夜中見色 ， 與盡無異 。

〔解說〕見 「 十四 、 補益門 」 彭祖谷仙臥引法 。

〔原文〕八法 ： 雞鳴以兩手相摩令熱 ， 以熨目 ， 三行 ， 以指抑目 。 左右有神光 ， 令目明 ， 不病痛 。

〔解說〕雞鳴時兩手互相摩擦使熱 ， 然後用熱手按摩熨眼 ， 如此三次 ， 再用手指按摩兩眼 。 可使兩眼有神 ， 眼明亮 ， 不生病痛 。

〔原文〕九法 ： 東向坐 ， 不息再通 ， 以兩手中指口唾之二七 ， 相摩拭目 。 令人目明 。 以甘泉漱之 ， 洗目 ， 去其翳垢 ， 令目清明 。 上以內氣洗身 ， 中令內睛潔 ， 此以外洗去其塵障 。

〔解說〕面向東坐 ， 不息兩通 ， 口唾兩手中指十四次 ， 然後兩指相摩使熱用以揩眼 。 可使人眼睛明亮 。 用唾液漱口後洗眼 ， 可去目翳和眵垢 ， 使眼睛清爽明亮 。 練功到一定程度 ， 可以使內氣上引洗身心 ， 中間引而入眼底 ， 使眼內潔明 ， 外邊再用唾液洗去眵垢翳障 ， 效果就更好 。

〔原文〕十法 ： 臥 ， 引為三 ， 以手爪項邊脈五通 。 令人目明 。 臥正偃 ， 頭下卻亢引三通 ， 以兩手指爪項邊大脈為五通 。 除目暗患 。 久行 ， 令人眼夜能見色 。 為久不已 ， 通見十方 ， 無有際限 。

〔解說〕臥位引氣三次 ， 用手抓後項旁的筋脈五次 。 可使眼睛明亮 。 仰臥正身 ， 頭低下向上用力牽引三次 。 用兩手指抓後項旁的大筋脈五次 。 可消除目暗之病 ， 久行此法可使人眼睛在夜裡能分辨顏色 。 久做不斷 ， 可以看到遠方 ， 沒有極限 。

〔原文〕十一法 ： 雞鳴欲起 ， 先屈左手啖鹽 ， 指以指相摩 ， 咒曰 ： 西王母女 ， 名日益愈 ， 賜我目 ， 受之於口 。 即精摩形 。 常雞鳴二七著唾 ， 除目茫茫 ， 致其精光 ， 徹視萬里 ， 遍見四方 。 咽二七唾之 ， 以熱指摩目二七 ， 令人目不瞑 。

〔解說〕雞叫即起床 ， 先屈左手拿鹽少許啖（同啗 、 噉 。 吃或給人吃）入口內 ， 以唾液相合 ， 然後將鹽唾液用兩手指相互摩擦 。 唸咒語 ：「 西王母女 ， 名曰益愈 ， 賜我目 ， 受之於口 」。 用兩手指按摩兩目 。 如常能在雞鳴時著鹽唾液按摩兩目十四次 ， 可治目茫茫視物不清 ， 使其恢復精光 ， 能視遠物 ， 甚至 「 徹視萬里 ， 遍見西方 」。 此外還可以採用嚥唾十四次 ， 以兩指著唾液不加鹽 ， 相摩使指熱 ， 擦目十四次的方法 ， 此法也可以使人眼目不昏暗 。

小結:

本篇除介紹了幾種常用的導引功外 ， 重點講述了眼的保健功 。 功法有 ：

1 、 手掌按摩法 ：

如 「 雞鳴以兩手相摩令熱 ， 以熨目 」。

2 、 手指按摩法 ：

如 「 以指抑目 。 左右有神光 ， 令目明 ， 不病痛 」。

3 、 唾液著指按摩法 ：

如 「 以兩手中指口唾之二七 ， 相摩拭目 」，「 咽二七唾之 ， 以熱指摩目二七 」。

4 、 以鹽與唾液混合後著指按摩法 ：

如 「 先屈左手啖鹽 ， 指以指相摩 」。「 即精摩形 」。

5 、 以兩手提抓項後大筋 。

這些功法簡單實用 ， 對防治近視眼及老年性眼病有較好效果 ， 現代的眼保健操大多都採用了這些功法 。