撫摩訣

身不撫摩 ， 則氣不通暢 。 於清晨將兩手搓熱 ， 將頭面並夾脊 、 腎腧擦極熱便止 。 自然周身暢快而多益矣 。
몸을 문지르지 않으면 기가 원활하지 않다. 이른 아침 양손을 비벼 뜨겁게 하고 머리와 얼굴 및 협척·신수를 몹시 뜨거워질 때까지 문지르고 그친다. 온몸이 저절로 상쾌하고 이익이 많다.