每日趺坐 ， 兩足相向 ， 閉目握固 ， 縮穀道 ， 一手扳足趾 ， 一手擦摩足心 ， 至極妙 ， 少息 、 再行 ， 日五六度 ， 能令步履輕捷 。 昔歐文忠晚年患足瘡 ， 痛不可忍 ， 得此法 ， 用之三日而愈 。 蓋此穴在足心 ， 濕氣皆從此入也 。
날마다 가부좌하여 두 발을 마주하고 눈을 감고 악고하며 항문을 오므린다. 한 손으로 발가락을 잡고 한 손으로 발바닥을 문질러 지극히 묘하게 되면 조금 쉬었다 다시 행한다. 하루 대여섯 번 하면 걸음이 가볍고 빨라진다. 옛날 구문충이 말년에 발의 창으로 통증을 참지 못하다 이 법을 얻어 사흘 쓰고 나았다. 이 혈은 발바닥에 있으며 습기가 모두 여기서 들어오기 때문이다.