《 上古天真 》 篇曰 : 上古之人 , 其知道者 , 法於陰陰 , 和於術數 , (知道 , 謂知修養之道也 。 夫陰陽者 , 天地之常道 。 術數者 , 保生之大論 。 故修養者 , 必謹先之 。 )食飲有節 , 起居有常 , 不妄作勞 , (食飲者 , 充虛之滋味 ; 起居者 , 動止之綱紀 。 飲食自倍 , 腸胃乃傷 。《 生氣通天淪 》 曰 : 起居如驚 , 神氣乃浮 。 是惡妄動也 。 廣成子曰 : 必靜必清 , 無勞汝形 , 無搖汝精 , 乃可以長生 。 故聖人先之也 。 )故能形與神俱 , 而盡終其天年 , 度百歲乃去 。 (形與神俱 , 同臻壽分 , 謹於修養 , 以奉天真 , 故盡得終其天年 。 去 , 謂去離形骸也 。《 靈樞經 》 曰 : 人生百歲 , 五臟皆虛 , 神氣皆去 , 形骸獨居而終矣 。 )今時之人不然也 , (離於道也 。 )以酒為漿 , (溺於飲也 。 )以妄為常 , (寡於信也 。 )醉以入房 , (過於色也 。 )以欲竭其精 , 以耗散其真 , (樂色曰欲 , 輕用曰耗 。 樂色不節則精竭 , 輕用不止則真散 。 是以聖人愛精重施 , 髓滿骨堅 。 )不知持滿 , 不時御神 , (言輕用而縱欲也 。 愛精保神 , 如持盈滿之器 , 不慎而動 , 則傾竭天真 , 吾形有神 , 不時時御之 。 )務快其心 , 逆於生樂 , (快於心欲之用 , 則逆養生之樂矣 。 )起居無節 , 故半百而衰也 。 (離於道則壽不能終盡於天年矣 。 )上古聖人之教下也 , 虛邪賊風 , 避之有時 ; 恬澹虛無 , 真氣從之 , 精神內守 , 病安從來 ? (邪乘虛人 , 是謂虛邪 , 竊害中和 , 謂之賊風 。《 靈樞 》 曰 : 邪氣不能獨傷人 , 人虛乃邪勝之也 。 恬澹虛無 , 法道清靜 , 精氣內持 , 故其虛邪不能為害 。 )是以志閒而少欲 , 心安而不懼 , 形勞而不倦 , (內機息 , 故少欲 。 外紛靜 , 故心安 。 起居皆適 , 故不倦也 。 )氣從以順 , 各從其欲 , 皆得所願 。 (志不貪 , 故所欲皆順 ; 心易足 , 故所願必從 ; 不異求 , 故無難得也 ,《 老子 》 曰 : 知足不辱 , 知止不殆 。 可以長久 。 )是以嗜欲不能勞其目 , 淫邪不能惑其心 , ( 《 老子 》 曰 : 不見可欲 , 使心不亂 。 又曰 : 聖人為腹不為目 。 )所以能年皆度百歲 , 而動作不衰者 , 以其德全不危也 。 ( 《 莊子 》 曰 : 執道者德全 , 德全者形全 , 形全者聖人之道也 。 )女子七歲 , 腎氣盛 , 齒更髮長 。 (老陽之數極於九 , 少陽之數次於七 , 女子為少陰之氣 , 故以少陽數偶之 。 明陰陽氣和 、 乃能生成其形體 , 故七歲腎氣盛 , 齒更髮長 。 )二七而天癸至 , 任脈通 , 太衝脈盛 , 月事以時下 , 故有子 。 (癸 , 謂壬癸 , 北方水乾名也 。 任脈 、 衝脈 , 皆奇經脈也 。 腎氣全盛 , 衝任流通 , 經血漸盈 , 應時而下 , 天真之氣降 , 與之從事 , 故云天癸也 。 然沖為血海 , 任主胞胎 , 二者相資 , 故能有子 。 謂之月事者 , 平和之氣 , 以曰旬而一見也 。 )三七腎氣平均 , 故真牙生而長極 。 (真牙 、 謂牙之最後生者 、 腎氣平而真牙生者 , 表牙齒為骨之餘也 。 )四七筋骨堅 , 髮長極 , 身體盛壯 。 (女子天癸之數 , 七七而終 , 年居四七 , 材力之半 , 故身體盛壯 , 長極於期 。 )五七陽明脈衰 , 面皆焦 , 發始墮 。 (陽明之脈氣營於面 , 故其衰也 , 發墜面焦 。 )六七三陽脈衰於上 , 面皆焦 , 發始白 。 (三陽之脈 , 盡上於頭 , 故三陽衰 , 則面焦發白 。 所以衰者 , 婦人有餘於氣 , 不足於血 , 以其經月數泄脫之故 。 )七七任脈虛 , 太衝脈衰少 , 天癸竭 , 地道不通 , 故形壞而無子也 。 (經水絕止 , 是為地道不通 。 衝任衰微 , 故形壞無了 。 )丈夫八歲 , 腎氣實 , 髮長齒里 。 (老陰之數極於十 , 少陰之數次於八 , 男子為少陽之氣 , 故以少陰數合之 。《 易 · 繫辭 》 曰 : 天九地十則其數也 。 )二八腎氣盛 , 天癸至 , 精氣溢瀉 , 陰陽和 , 故能有子 。 (男女有陰陽之質不同 , 天癸則精血之形亦異 , 陰靜海滿而去血 , 陽動應合而泄精 , 二者通和 , 故能有子 。《 易 · 繫辭 》 曰 : 男女媾精 , 萬物化生 。 )三八腎氣平均 , 筋骨勁強 , 故真牙生而長極 。 四八筋骨隆盛 , 肌肉壯滿 。 (丈夫天 , 癸八八而終 , 年居四八 , 亦材力之半也 。 )五八腎氣衰 , 發墮齒禍 。 (腎主骨 , 齒為骨之餘 , 腎氣既衰 , 精無所養 , 故發墮齒槁 。 )六八陽氣衰竭於上 , 面焦髮鬢頒白 。 (陽氣 , 陽明之氣也 。 足陽明脈起於鼻 , 夾口環唇 , 交承漿 , 上耳前 , 至額顱 , 故衰於上 , 則面焦髮鬢白也 。 )七八肝氣衰 , 筋不能動 , 天癸竭 , 精少 , 腎臟衰 , 形體皆極 。 (肝氣養筋 , 肝衰筋不能動 。 腎氣養骨 , 腎衰形體疲極 , 天癸已竭 , 故精少也 。 )八八則齒髮去 。 (陽氣竭 , 精氣衰 , 故齒髮不堅 , 離形骸也 。 )腎者主水 , 受五臟六腑之精而藏之 , 故五臟盛 , 乃能瀉 。 (五臟六腑精氣淫溢 , 而滲灌於腎 , 腎乃受而藏之 , 非腎一臟而獨有精 , 故曰五臟盛乃能瀉 。 )今五臟皆衰 , 筋骨解墮 , 天癸盡矣 , 髮鬢白 , 身體重 , 行步不正 , 而無子耳 。 (物壯則老 , 謂之天道也 。 )有其年已老 , 而有子者 , 此其天壽過度 , 氣脈常通 , 而腎氣有餘也 , (稟天真之氣有餘也 。 )此雖有子 , 男不過盡八八 , 女不過盡七七 , 而天地之精氣皆竭矣 。 (雖老而生子 , 子壽亦不過天癸之數 。 )